Nên ăn bao nhiêu rong nho 1 ngày? Câu hỏi tưởng dễ mà khó nha.
Tuy rong nho là thực phẩm tốt với đa dạng dinh dưỡng, vitamin A, B, canxi, axitamin không bão hòa, fucoidan, chất xơ, khoáng chất ,i-ốt,… Nhưng nếu bạn ăn uống không khoa học sẽ gây ra dư thừa các chất dinh dưỡng ví dụ như chất xơ, i-ốt, khoáng chất sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Vậy nên ăn bao nhiêu rong nho 1 ngày để bảo đảm sức khỏe. Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau:
Nên ăn bao nhiêu rong nho 1 ngày là đủ
Nên ăn bao nhiêu rong nho 1 ngày trong điều kiện bình thường và điều kiện y tế.
Người bình thường nên ăn bao nhiêu rong nho 1 ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì rong nho là thực phẩm giàu chất xơ, i-ốt, muối nattri, canxi, và nhiều chất khác vì thế nếu ăn quá nhiều trong thời gian dài có thể có nguy cơ tích tụ các chất này trong cơ thể.
Những chất này thừa là nguyên nhân gây ra một số triệu chứng như rối loạn tiêu hóa, mụn nhọt, cao huyệt áp, áp lực lên tim mạch, tuyến giáp ,…
Chính vì thế theo các chuyên gia dinh dưỡng thì mỗi người 1 ngày nên ăn khoảng 10g rong nho.
Đây là khuyến nghị cho những người thường xuyên ăn rong nho cho các mục đích làm đẹp, giảm cân, ăn kiêng …
Còn các nhà sản xuất rong nho tách nước họ tạo ra sản phẩm đóng 20 – 35g/gói khi ngâm nước có thể nở ra 80 – 100 g rong nho tươi vừa vằn khẩu phẩn ăn 1 người.
Như vậy nếu không dùng thường xuyên bạn có thể ăn 100 g rong nho/ngày bằng cách ăn trực tiếp hay chế biến ra các món ăn theo sở thích.
Ví dụ rong nho saubudo: 1 hộp 12 gói mỗi gói 20g, mỗi lần ngâm 1 gói 20g sẽ nở ra khoảng 100g vừa cho 1 người ăn.
Trong điều kiện y tế thì nên ăn bao nhiêu rong nho 1 ngày
Dưới đây là bảng thông tin liêu dùng rong nho biển trong điều kiện y tế đặc biệt đã được thử nghiệm lâm sàng. Bạn nên tham vấn bác sĩ khi sử dụng.
|
SỬ DỤNG Y TẾ / ĐIỀU TRỊ
|
LIỀU DÙNG
|
|---|---|
|
300gr (3 lạng) rong tươi mỗi ngày
|
|
|
Tăng huyết áp
|
200gr (2 lạng) rong tươi mỗi ngày
|
|
Hội chứng chuyển hóa
|
4-6 g khô rong biển hàng ngày cho 2 tháng
|
|
Tác dụng trên Estrogen
|
200gr (2 lạng) mỗi ngày trong 7 tuần
|
|
Viêm xương khớp
|
200gr (2 lạng) một ngày như một khoáng chất bổ sung trong 12 tuần
|
Lưu ý: Liều dùng rong nho biển này là theo khuyến nghị của bác sĩ đối với đối tượng được chỉ định.
Ăn nhiều rong nho có tốt không?
Như đã nói ở trên nếu dùng thường xuyên thì mỗi ngày chỉ nên dùng 10g, trong trường hợp ăn không thường xuyên thì tối đa không quá 100g/người/ngày.
Vậy nếu ăn nhiều rong nho có tốt không?
Nên ăn bao nhiều rong nho 1 ngày
Theo chuyên gia dinh dưỡng thì trong rong nho có nhiều chất xơ nếu ăn lượng vừa phải sẽ giúp dễ tiêu hóa, kích thích các vi khuẩn đường ruột có lợi điều này hạn chế táo bón. Nhưng nếu ăn quá nhiều có thể dẫn tới rối loạn tiêu hóa có biểu hiện như, tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng.
Lượng i-ốt trong rong nho tốt khi dùng lượng vừa phải sẽ tác động tích cực lên tuyến giáp (có ảnh hưởng tới trí thông minh con người). Trái lại nếu thừa I-ốt nó sẽ ảnh hưởng tới tuyến giáp biểu hiện như cường giáp, phì giáp, suy giáp …
Thừa I-ốt cũng không tốt cho da nó có thể kích ứng da có biểu hiện như nổi mụn, mẩn đỏ …
Hàm lượng natri trong rong nho cũng làm tăng huyết áp nếu bạn sử dụng quá nhiều rong nho trong thời gian dài.
Chính vì thế bạn và gia đình bạn nên sử dụng rong nho một cách hợp lý giúp tận dụng tối đa công dụng tuyệt vời của rong nho giúp gia đình luôn khỏe mạnh.
Tin liên quan:
